Фруктово - овощная радуга

Дата публикации: 13.02.2015
Все в природе гармонично и поэтому диетологи рекомендуют употреблять в день пять порций овощей или фруктов. Только так можно гарантировать полный состав пользы, которая даст вам здоровье, силу и мощь как и , при условии употребления необходимого количества овощей и фруктов различной цветовой группы. В каждом цвете заключен свой уникальный набор витаминов и микроэлементов. Красный: гранат, красные яблоки, помидор, клубника, малина, красный болгарский перец. Они улучшают работу сердца, сосудов. Повышают работоспособность, влияют на работу мочеиспускательной системы. Улучшают память. Оранжевый: морковь, тыква, апельсин, персик, лимон, абрикос и желтые яблоки. Улучшают остроту зрения. Укрепляют иммунную систему, повышают адаптационные возможности организма. Желтый: груша, дыня, кабачок, банан, светлый виноград. Стимулируют нервную систему, повышают физическую и умственную активность. Участвуют в выработке гормона серотонина (гормон счастья). Зеленый: огурец, петрушка, укроп, брокколи, зеленые яблоки, сладкий перец. Все они богаты витамином С и фолиевой кислотой. Повышают гемоглобин в крови, выводят шлаки из организма, помогают в пищеварительном тракте. Голубой: голубика, слива. Общеукрепляющие продукты. Улучшают зрение и пищеварение. Синий: красный и синий виноград, сливы. Содержат антиоксиданты, благодаря которым продлевается молодость. Выводят шлаки из организма. Улучшают зрение и память. Фиолетовый цвет: свекла, черная смородина, черника. Предупреждают появление морщин, улучшают общее состояние организма. Чем разнообразнее станет ваш рацион, тем ощутимее будет польза для вашего организма.

Другие статьи из раздела

Архив статей