Белковые коктейли и вода перед тренировкой

Дата публикации: 17.04.2015
Тренеры по фитнесу по-разному отвечают на вопрос о рациональном питании до и после тренировки. Выбирайте стратегию в соответствии с интересующими вас целями. Занятия с утяжелителями отлично развивают мышцы и строят тело, придавая ему спортивные очертания. К такой модной и актуальной сегодня моложавой внешности стремятся многие.

Перед силовой тренировкой обязателен завтрак без углеводов, но с хорошим запасом белков. Используя , вы приготовите себе два литра молочного коктейля с витаминами. Этот же напиток сгодится и после занятий, чтобы подпитать растущие мышцы. В качестве дополнения допустимы фруктовые и овощные миксы.

Если вы хотите растворить жир на теле, полезны кардионагрузки. Эффективны бег, любые виды танцев, аэробика, специальные тренажеры, кручение обруча. К заметным результатам приводят ежедневные прыжки через скакалку (10-15 минут). Перед упражнениями с акцентом на сердце лучше не есть, а только пить понемногу воду. На улице положите в удобный рюкзак бутылку с минералкой, в спортивном зале стоят кулеры.

Другие статьи из раздела

Архив статей