Немного запоздало, но все же, решил написать эту статью... Поверьте, эта статья, если вы её внимательно прочитаете, поможет вам чувствовать себя уверенными даже в очень солнечные и жаркие дни лета.

Лучи, которые поражают

Знаете ли вы как правильно нужно вести себя в жару, как избежать теплового удара? Конечно, многие, если не подавляющее большинство людей любят, жару, пляж, отдыхать на лоне природы. Но как при этом избежать проблем?

Врачи, если у больного нет противопоказаний, например, проблем с кожей и так далее, рекомендуют чаще быть на солнце, поскольку в это время в организме вырабатывается витамин D. И, вообще, пребывание на солнце в принципе должно улучшать настроение человека. Можно уточнить, что в организме вырабатываются под воздействием солнца «гормоны оптимизма». Они в числе прочего позволяют людям вести активный образ жизни в дневное время суток, способствуют улучшению самочувствия, сна. Но солнечные «процедуры» и «ванны» могут быть и проблемными для человека. Даже если вы находитесь не на пляже, а просто на улице, во время жары могут возникнуть проблемы со здоровьем. А всё потому, что в солнечные дни весьма опасное ультрафиолетовое излучение. Последнее по свойствам своих лучей делится на лучи А, В и С, которые различаются по длине волны.

Первые из перечисленных – А – более длинные ультрафиолетовые волны. Между прочим, именно благодаря этим лучам, появляется загар на теле человека, но эти лучи способствуют также старению кожи. Лучи В вызывают ожоги и могут стать причиной появления рака кожи. Ультрафиолетовые лучи С менее видимы, но их воздействие не менее разрушительно.

Знакомая окулист мне рассказала, что в глаза человека попадают в большей степени ультрафиолетовые лучи А и В, а почти все ультрафиолетовые лучи С задерживает озоновый слой атмосферы земли.

Берегите на солнце глаза!

Даже маленькое количество ультрафиолетового излучения может повредить сетчатку глаз. Та же окулист по этому поводу отметила, что, если бы все люди в жару, при ультрафиолетовом излучении носили очки, это бы позволило отсрочить возникновение катаракты минимум лет на 10. А количество операций по удалению катаракты уменьшилось бы примерно в 4, а может и 5 раз!

Интересно следующее. Вряд ли вы знаете, что в глаза попадает в основном отражённый ультрафиолет: с поверхности воды, поверхности песка на пляже, а даже от асфальта. Немногие знают, что асфальтовое покрытие дорог при сильном солнце отражает до 40% ультрафиолета. И это происходит даже в пасмурную погоду, когда солнце вроде бы и спряталось за тучами, но ультрафиолет некуда не исчез, он ничем не поглощается.

Тем более что ещё в школе мы изучали, что облака состоят из капелек воды, и поэтому при исчезновении солнца ультрафиолета не меньше. Просто люди с его исчезновением за облаками, тем более тучами себя чувствуют лучше. А ведь ультрафиолет точно также в это время повреждает глаза.

Поэтому даже в пасмурную погоду, когда солнышко на время скрылось, в принципе, мы должны носить очки от солнца, но с более светлыми линзами. Интересно, что цвет линз очков никак не влияет на степень поглощения ультрафиолета. Важен только материал, из которого сделаны стёкла. Иногда более прозрачные линзы, если очки сделаны предприятием, дорожащим своей репутацией, могут поглощать ультрафиолет больше, чем, например, чёрного цвета стёкла в очках весьма доступных по цене, но практически не способствующие сохранению здоровья.

Чтобы убедиться в том, что солнцезащитные очки действительно оберегают ваши глаза от ультрафиолетового излучения, не поленитесь зайти в ближайший салон по продаже оптики. Там обязательно должны быть тестеры, позволяющие определить уровень поглощения стёклами ультрафиолета. Делается это просто: свет направляется на линзу, и окулист определит, соответствуют ли линзы ваших очков хотя бы минимальным требованиям качества. Вряд ли таковыми будут линзы в очках, купленных на рынке.

Детям немногие родители покупают солнцезащитные очки. Мол, в солнечную погоду пусть ходит в кепке или шляпке, очки-то зачем? Но ведь дети наиболее уязвимы и могут значительно быстрее пострадать от ультрафиолетового излучения.

Не нужно жалеть денег при покупке солнцезащитных очков детям. Поскольку детишки - самое дорогое, что у нас есть, мы должны их беречь в первую очередь. Принцип подбора очков детям такой же, как и взрослым.

Нужны очки с большой линзой, закрывающие от солнца не только глаза, но и веки. Оправа очков должна иметь небольшой изгиб, защищающий от «бокового солнца». Хорошо, если очки плотно держатся на голове. Если ими пользоваться удобно, ребёнок будет рад. И взрослый должен с удовольствием носить солнцезащитные очки.

Защищать глаза в солнечные дни очень важно. Но нужно защищать весь организм. А в жару можно легко стать жертвой теплового удара.

Тепловой удар: опаснее обычного

Симптомы теплового удара: покраснение и сухость кожи, учащённый пульс, головокружение и тошнота.

Кстати, тепловой удар может случиться и без солнца, например, в цеху предприятия, где нет нормальных условий для работы. И такой удар можно получить даже в очень влажной атмосфере, когда не будет прямого воздействия на тело человека солнечных лучей.

Люди, которые имеют хронические заболевания, особенно зависимые от инсулина, те, кто страдают от повышенного артериального давления, - особо чувствительные к тепловому удару. Они его получают ранее остальных. И ими более тяжело такой удар переносится. Как, кстати, и те, кто принимают таблетки для похудения – они также весьма чувствительные к теплу.

В жаркие летние дни нужно контролировать физические нагрузки. Ибо они увеличивают теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.

Как же противостоять тепловому удару? Что делать если нам стало плохо или кому-нибудь из окружающих нас людей. Чем же помочь можно?

Большинство, наверное, думают, что надо пострадавшего отвести или перенести в более прохладное помещение, дать попить воду? И, в принципе, не ошибаются. Но это ещё не всё.

Медики советуют, что если вы предполагаете, что столкнулись с тепловым ударом, первое что нужно сделать – это – спрятаться от тепла. Конечно, можно и попоить «ударенного солнцем» водой. Но в идеале нужно смочить водой носовой платок, полотенце. Любой кусок чистой ткани, смоченный водой нужно положить человеку на голову. Чем больше площадь тела, которую мы, таким образом, накроем, тем лучше будет в данной ситуации для человека. Тем быстрее он придёт в себя.

Дополнительную порцию свежести можно получить, если смочить лицо, руки и ноги прохладной водичкой.

Если человек уже пришёл домой и у него проявляются симптомы теплового удара, то очень полезно будет дойти до холодильника, заглянуть в морозилку. И здорово, если там будут кубики льда. Если их нет, подойдут просто замороженные продукты. Может быть, у вас в морозильнике есть клубника или другие ягоды? Если да, вам повезло. Нужно прикладывать их на все открытые участки тела, которые пострадали под воздействием солнца, жары. Желательно чтобы это были участки кожи «в проекции» крупных сосудов. Но первым делом, конечно, нужно протереть льдом лицо.

Интересно, что у спасателей есть специальная фольга, которая используется для оказания помощи пострадавшим от теплового удара. Внешне она золотого цвета, а внутри – серебряного. Если человек будет длительно находиться в жаре и получит тепловой удар, то это «одеяло» прикладывается золотистой стороной к телу. Такая ткань отлично впитывает ультрафиолет с тела человека.

Разумеется, самое важное направление в медицине - профилактика. Как же не допустить тепловой удар? С чем и в чём нужно выходить из дома в солнечные дни?

В такие дни нужны на голову: шляпа (желательно с широкими полями), кепка, а на тело: одежда светлых тонов. Никоим образом в жару нельзя надевать шляпы и одежду тёмных цветов, особенно чёрного цвета. Ткань одежды должна быть неплотной и хорошо проветриваемой.

Зонтик отлично защищает от солнечных лучей. Кстати, за границей модно гулять с зонтиком, если даже температура плюс 15 градусов, но светит солнце. Лучше всего и на пляже загорать под зонтиком. И не лишним будет зонтик посередине дачного участка, поскольку под ним можно будет спрятаться в процессе полевых работ.