Сон, если разобраться, является отличным профилактическим средством и лекарством. Примерно треть жизни человек спит. Кстати, вы никогда не задумывались: сколько нужно спать, чтобы «не переспать» и чтобы не «недоспать»? Учёные давно занимаются этой темой. Ведь нормальный сон – обязательное условие для здорового образа жизни, поддержания активности, хорошего настроения. Ведь недаром в народе говорят: «Спать надо меньше», «Ты, что не с той ноги встал?».

Американские исследователи считают, что количество часов, обязательных для сна, зависит от возраста людей. И они также подтвердили, что взрослым надо спать примерно восемь часов (минимум – 7, максимум – 9 часов). Для сравнения, пожилым людям рекомендуется спать чуть больше: до 9,5-10 часов. И это понятно, ведь чтобы за ночь восстановить силы, функциональность «износившегося за долгую жизнь организма», времени нужно сравнительно больше. "Рекордсмены" по продолжительности сна - новорожденные, которые спят и по 18 часов в день. Детки в возрасте до года, как считают медики, должны спать до 12 часов в сутки. Что касается школьников младших классов, им рекомендуется спать от 10 до 11 часов, а 11-18 летним – примерно девять часов в сутки. Интересно, что люди, любящие спать подольше, испытывают трудности,
сравнимые с появляющимися у тех, кто постоянно недосыпают. Вялость,
упадок сил, отсутствие желания заняться чем-то полезным и прочее – вот
симптомы «больного долгим сном».

Нет универсального совета по поводу того в каком часу нужно ложиться спать. Ведь, известно, что среди людей есть так называемые «совы», «жаворонки». А самые «эксклюзивные» - так называемые «голуби», которые в любое время суток чувствуют себя превосходно. Интересно, что, по мнению американских исследователей, каждый час сна в период до 12 часов ночи может «заменить» два часа сна после полуночи.

Как выяснили российские медики, примерно треть населения имеет проблемы со сном. Разумеется, это не может не отражаться на работоспособности, а значит, и на экономике страны. Шутки шутками, а ведь на самом деле: плохо выспавшийся водитель может совершить ДТП со смертельным исходом, а хирург – неудачно провести операцию... А, если ваш начальник плохо спал, тут уж вовсе не весело. Как говорится, «загоняет».

Больным традиционно рекомендуется больше спать. Конечно, проще это делать в стационарном медицинском учреждении, где всё расписано по часам. А, если вы лечитесь дома, а у вас есть дети и внуки, а за стеной – соседи, которым плевать на ваши проблемы, ведь они «не могут» тихо слушать музыку или смотреть любимую телепередачу! Тогда, наверное, остаётся только молиться или «проситься» в больницу.

Думаю, что человеку нужно самостоятельно определиться: сколько нужно ему спать, чтобы быть всегда в форме. А ко сну нужно относиться серьёзно, ведь сон – бесплатная пилюля, которую нужно «принимать» по расписанию, чтобы потом, не дай Бог не бегать в аптеку за лекарствами.