Вроде бы,‭ ‬жизнь в современном городе становится всё комфортней.‭ ‬Например,‭ ‬в умных квартирах современных домов одним нажатием пульта можно выключить и выключить свет.‭ ‬Многим не нужно ходить в магазин,‭ ‬поскольку покупку можно сделать в интернет-магазине.‭ ‬А,‭ ‬если вы не хотите,‭ ‬например,‭ ‬сделать уборку дома,‭ ‬да ещё и генеральную,‭ ‬позвоните и за вас сделают всё,‭ ‬что надо,‭ ‬были бы деньги.‭ ‬Но почему всё больше сограждан становятся жертвами стресса,‭ ‬стрессовых ситуаций,‭ ‬как научиться расслабиться,‭ ‬чтобы в результате стрессовой ситуации не зависеть от обстоятельств‭? ‬Думаю,‭ ‬что мои рассуждения по этой,‭ ‬пожалуй,‭ ‬вечной теме будут интересны многим читателям.

Успокойтесь прямо сейчас

Часто вы,‭ ‬как говорится,‭ «‬никого не трогаете‭»‬,‭ ‬а тут‭…‬ сантехник пришёл на три часа позже,‭ ‬чем обещал,‭ ‬да ещё и неправильно установил смеситель; по телефону кто-то постоянно спрашивает какую-то Машу,‭ ‬а в вашей квартире такой нет,‭ ‬да и не было никогда.‭ ‬Вот вам и стрессовая ситуация,‭ ‬а ведь вы даже не выходили из квартиры.‭ ‬А,‭ ‬если бы вышли на улицу,‭ ‬да проехались в автобусе,‭ ‬маршрутке,‭ ‬а потом на работе какие-то внезапные проблемы‭ ‬-‭ ‬то был бы уже суперстресс.

Так как же попробовать самоуспокоиться‭? ‬Хотя бы попробовать,‭ ‬а потом вы,‭ ‬надеюсь,‭ ‬уже научитесь контролировать своё‭ ‬душевное‭ ‬состояние. Люди,‭ ‬которые научились полностью владеть ситуацией,‭ ‬к сожалению,‭ ‬редкость.‭ ‬И они охотно рассказывают о том,‭ ‬чему сами когда-то учились.‭ ‬Некоторые заверили меня,‭ ‬что борьба со стрессом не должна превращаться в некую масштабную‭ «‬акцию‭»‬.‭ ‬А ведь на самом деле,‭ ‬если вы будете постоянно‭ «‬воевать‭» ‬со стрессом,‭ ‬ничего хорошего из этого не выйдет.

Лучше всего начать,‭ ‬пожалуй,‭ ‬с‭ ‬самого лёгкого:‭ ‬с‭ ‬правильного дыхания.‭ ‬Просто постарайтесь расслабиться во время глубоких вдохов и выдохов,‭ ‬прилягте на спину и подышите; перед таким сеансом психотерапии было бы неплохо выключить телефон, телевизор,‭ ‬домофон. Очень помогает‭ «‬медитация‭» ‬возле свечей - просто сядьте и смотрите на зажжённую свечу; поверьте,‭ ‬минут через‭ ‬10-15‭ ‬вы почувствуете облегчение.

Сделайте зарядку и купите орехи

В стрессовой ситуации, при наличии свободной минутки, очень полезно‭ «‬переключиться‭» - отвлечься на другую деятельность или события. ‬Например,‭ ‬стоит заняться‭ ‬уборкой квартиры или‭ ‬мытьём посуды,‭ а ‬можно и кофе помолоть.‭ ‬Одним словом,‭ ‬отвлеките себя от переживаний.

Что касается физической зарядки,‭ ‬она‭ ‬-‭ ‬отличное средство,‭ ‬чтобы снизить стрессовую нагрузку.‭ ‬Помашите руками,‭ ‬приседайте,‭ ‬если можете,‭ ‬сделайте 10‭ ‬отжиманий -‭ ‬точно поможет‭!

В стрессовые минуты будут полезны свежевыжатые соки.‭ ‬Благодаря тыквенному,‭ ‬свекольному и морковному соку вы сможете и успокоиться,‭ ‬и насладиться даром природы.‭ ‬Кстати,‭ ‬тыквенный сок поможет вам избежать бессонницы.‭ ‬Некоторые, ‭«‬от нервов‭» ‬советуют настойку пиона; рецепт приготовления можно поискать в интернете.

‭Мне, например,‬ нравится‭ «‬грецкая настойка‭». К‬упите 1 кг. грецких орехов,‭ ‬не выбрасывайте перегородки из скорлупы: чтобы изготовить настойку,‭ ‬необходимо залить примерно стаканом водки перегородки примерно тридцати орехов.‭ ‬Будущую настойку нужно настаивать минимум‭ ‬14‭ ‬дней в тёмном месте.‭ ‬Рекомендуется перед сном выпивать по‭ ‬25‭ ‬миллилитров этой настойки.

Весьма полезны для успокоения нервной системы‭ ‬мелиса,‭ ‬мята,‭ ‬можжевельник,‭ ‬лаванда.‭ ‬Если вам жалко денег на покупку эфирных масел,‭ ‬ту же мяту можно собрать самостоятельно,‭ ‬высушить,‭ ‬а затем сделать её‭ «‬начинкой‭» ‬маленькой подушечки,‭ ‬которую надо положить на ночь возле головы.

Массаж и‭… ‬секс против стресса

В принципе,‭ ‬чтобы самостоятельно облегчить свои переживания,‭ ‬много ума не надо.‭ ‬Например,‭ ‬вы никогда не задумывались,‭ ‬почему плачущий ребёнок быстрее успокаивается,‭ ‬если ему просто погладят голову‭? ‬Правильно,‭ ‬массаж головы способствует тому,‭ ‬что человек‭ «‬приходит в себя‭»‬.‭ ‬Как бы ни казалось это странным со стороны,‭ ‬попробуйте погладить себя по голове -‭ ‬затылок,‭ ‬шею, затем помассируйте лицо,‭ ‬закрытые глаза.‭ ‬Во многих методиках самостоятельного массажа говорится о том,‭ ‬что в конце сеанса нужно растирать уши и‭ 1‬0‭ ‬раз‭ ‬несильно похлопать себя по щекам‭…

Хороший секс‭ – также ‬отличное лекарство против стресса.‭ ‬В качестве альтернативы, можно сходить в баню; поверьте,‭ ‬парилка,‭ ‬если она вам,‭ ‬конечно,‭ ‬не противопоказана по состоянию вашего здоровья,‭ ‬весьма поможет успокоиться. А если на улице хорошая погода, можно погулять,‭ ‬например,‭ ‬по старому городу; к тому же ходьба‭ – ‬отличная и сравнительно небольшая физическая нагрузка для людей любого возраста.