В это трудно, конечно, поверить, но 49 рекордсмен Книги рекордов Гинесса Анатолий Ежов констатирует, что на самом деле гиревой спорт может творить чудеса. Спортсмен, которому уже под 70 лет, живёт в Архангельске, но его смело можно назвать человеком мира. Ведь он выступает, ставит рекорды и организует соревнования и даже олимпиады в разных странах мира. По его словам, для гиревика главное - не перенапрягаться, рассчитывать свой потенциал, выбирать для тренировок и выступлений гири, которые поднимать будет по силам.

Вот что он мне рассказал.

«Гиревой спорт, мне не раз приходилось об этом слышать, многие считают очень сложным и небезопасным для здоровья. Мол, гири - это что-то тяжёлое и натужное, а гиревики все сплошь и рядом - люди с надутыми венами. А на самом деле – всё наоборот. Для сравнения, например, в армрестлинге – да: у спортсмена во время тренировок и тем более соревнований большие нагрузки на кровеносную систему, на сердце...

А гиревой спорт – наоборот. Вы сейчас, наверное, удивитесь, он основан на расслаблении и углублённом дыхании. Последнее - основной принцип в системе занятий йогов. И при правильном подходе гиревой спорт положительно действует на оздоровление: на укрепление иммунной системы, на улучшение обмена вещества, прохода крови по мелким капиллярам. Последнее очень важно для организма. Особенно с возрастом. И есть разработанные мной методики в результате занятий с гирями – реабилитация после инсультов, инфарктов и тяжёлых онкологических операций. Был даже случай, когда участник Великой Отечественный войны «снял» инвалидность третьей группы после двух лет занятий гирями. Он в возрасте за 80 лет выступает на соревнованиях с гирями. Можете себе это представить?

На витебских соревнованиях вы увидите и сможете взять интервью у спортсменов в самом разном возрасте. Среди участников будут гиревики в возрасте от 7 лет и до 90 лет. Спортсмену из Прибалтики 90 лет. Он в прекрасной физической форме, у него отличная фигура.

75 лет ещё одному гиревику. Он – ваш земляк и коллега. Он - чемпион мира, а также принимал участие в первой всемирной олимпиаде по гиревому триатлону в экстремальных условиях высокогорья в горах (на высоте 3,2 тысячи метров), на знаменитой горе Эльбрус – на ледниках на высоте 3,8 тысяч метров и на 4,2 тысячи метров. Блеск в его глазах, жизненные планы – как раз ещё один случай оздоровления.

В гирях что важно – подобрать себе гирю по силам. У нас гири разные. Можете и вы выступить на олимпиаде. Мастер-класс проведу за пять минут. Выйдете на помост. В номинации толчок или рывок гири с регламентом выступления по времени одна минута – с гирей 4 килограмма выступите. Вам же это по силам. Каждому по силам. Например, ребятам можно выступить с гирями весом до 10 килограммов, если предварительной подготовки нет. Главное – окунуться в соревнования. Приняв в них участие, у вас будет совсем другой взгляд на гиревой спорт. У вас будет уникальная возможность увидеть соревнования, как говорится, изнутри. Соревнования – не только выступление, а это - общение с людьми из разных стран, разного возраста. Соревнования стирают грани между людьми.

---

Я уважаемого Анатолия Ежова попросил подсказать читателям нашего сайта с чего начать в гиревом спорте.

«Надо запомнить, что главная задача – не перегрузиться. Всё делается постепенно и регулярно. Желательно каждый день и немного. Кстати, по заказу международной федерации, которую я возглавляю, сняты учебные фильмы по гиревому спорту. С чего начать? В аптеке продаются резиновые трёхметровые бинты. Купить надо такой бинтик, очистить его от талька. Наматывайте бинт на руки, что использовать, как скакалку. Руки на груди и начинаем поднимать. Можно по одной, можно сразу две руки. Верх – вдох, вниз – выдох. И расслабление. И так далее. Примерно до 50 подъёмов за один подход. Два таких подхода в день. Через две недельки можно перейти к 2-3 килограммовым гантелям. Не надо увлекаться большим весом! Повторяю!!! 2-3 килограмма – гири – для дам, для мужиков – можно весом 4-5 килограммов.

У груди гантели – вдох и выдох на расслаблении - это имитация толчка. И с бинтом или с гантелями стоите и поднимаете руки с нагрузкой вверх. Вдох, выдох. Рука устала, перекладывайте на другую. И вновь: вдох и выдох. Опять до 50 подъёмов на руку. Два подхода. Потом можно перейти к гире тяжелее.

У работы с гирями есть своеобразная техника – перехода и перехвата рукой. Гиря, когда переворачивается

Делаем до трёх подходов. Больше не надо. Время между подходами рассчитайте самостоятельно, чтобы дыхание восстановилось и руки, как говорится, отошли. Три подхода - повторяю. В своё удовольствие тренируйтесь. Если тяжело, сделайте меньше повторений в одном подходе».

В перспективе планирую сделать ещё несколько статей по теме. В публикациях буду использовать советы опытных гиревиков, некоторым из них уже давно за 70 лет. А они, по-прежнему, выходят на помост и борются за медали на международных соревнованиях и олимпиадах.