Представляем Вам руководство для пациентов по реабилитационным упражнениям при головокружении. С помощью представленных упражнений Вы сможете избавиться от головокружения или снизить их эффективность. Перед использованием не забудьте проконсультироваться с Вашим врачом!

Руководство для пациентов по реабилитационным упражнениям при головокружении

1. Упражнения на кровати без подушки

1. Сядьте прямо, вытянув ноги на кровати, смотрите вперед. Быстро ложитесь на спину

2. В положении лежа на спине на кровати, смотрите вверх. Быстро перевернитесь на левый бок

3. В положении лежа на левом боку на кровати, смотрите перед собой. Быстро перевернитесь на правый бок

4. В положении лежа на правом боку на кровати, смотрите перед собой. Быстро перевернитесь на спину

5. В положении лежа на спине на кровати, смотрите вверх. Быстро перейдите в сидячее положение

2. На кровати с подушкой

1. 1. Сядьте прямо, вытянув ноги на кровати, смотрите вперед. Быстро ложитесь на спину, поворачивая голову налево. Быстро возвратитесь в исходную позицию

2. Сядьте прямо, вытянув ноги на кровати, смотрите вперед. Быстро ложитесь на спину, поворачивая голову направо, а затем быстро возвратитесь в исходную позицию

3. Сядьте прямо, вытянув ноги на кровати, смотрите вперед. Быстро ложитесь на спину, а затем быстро возвратитесь в исходную позицию

3. Стоя

1. 1. Стойте прямо, смотрите вперед. Сделайте поворот налево, опираясь на левую пятку

2. Стойте прямо, смотрите вперед. Сделайте поворот направо, опираясь на правую пятку

4. Сидя

1. Сядьте на стул, наклонившись вперед, смотрите прямо в пол. Быстро выпрямитесь, поворачивая голову влево
2. Сядьте на стул, наклонившись вперед, смотрите прямо в пол. Быстро выпрямитесь, поворачивая голову вправо

3. Сядьте прямо и три раза быстро поверните голову вправо

4. Сядьте прямо и три раза быстро поверните голову влево

5. Сядьте на стул, наклонившись вперед, и смотрите прямо в пол. Быстро выпрямитесь

6. Сядьте на стул и три раза быстро кивните головой

5. Избегайте алкоголя и седативных препаратов!